5 HÁBITOS PARA TRANSFORMAR TU CUERPO, TU MENTE Y TU ESPÍRITU CON CONSCIENCIA Y SABIDURÍA
Felicidades por dedicar parte de tu tiempo a implementar nuevos hábitos relacionados
con la salud en general y con la comida en particular.
A continuación, compartimos contigo 30 claves y recomendaciones para alimentar tu
cuerpo, tu mente y tu espíritu con consciencia plena y sabiduría.
Es fundamental que no te exijas demasiado a ti mismo/a en ningún punto. La idea es
que incorpores estos consejos lenta y paulatinamente, día a día. El cambio de hábitos
alimenticios no debe tomarse como una carrera de velocidad, sino más bien de fondo.
Lo más importante es disfrutar del proceso. Ya verás como poco a poco gozarás de
más bienestar, salud, energía y vitalidad, acercándote de forma natural a tu peso ideal.
1 Concibe tu cuerpo como lo que en realidad es: tu templo y tu refugio. Y recuerda,
cada vez que te sientes frente a la mesa, que la alimentación consciente es la
mejor forma de amarlo, cuidarlo y respetarlo.
2 - Practica la atención plena mientras ingieres alimentos, procurando comer
mientras estás comiendo. De forma natural, comerás más despacio, saboreando
y disfrutando mucho más de cada alimento. Procura no distraerte mirando cualquier
tipo de pantalla, evitando así comer de forma inconsciente y automática.
3 - Mientras comes, mastica todo lo que puedas siempre que puedas, incluso las
cremas y sopas. Principalmente porque masticar genera más cantidad de
saliva, siendo ésta un factor muy importante para iniciar y facilitar el proceso
digestivo.
4 - Diferencia el hambre real del hambre emocional. Deja de utilizar la comida para
tapar otro tipo de agujeros. Aprende a gestionar la gula y evita comer por ansiedad.
Puede parecer una tontería, pero come solamente cuando tengas hambre
y bebe únicamente cuando tengas sed. Este simple hábito puede cambiarte la
vida.
5 - Siempre que puedas come vegetales o ensaladas de primero, especialmente
antes de consumir platos ricos en hidratos de carbono. Estos te ayudarán a reducir
el índice glucémico, lo cual contribuye a mantenerte mucho más sano/a.
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